Bardzo sie ciesze ze wkleiles tutaj swoj plan. Jest w nim duzo, jakby to powiedziec, niedoskonałości ;) A więc po kolei.. 1) nie chodzi o to zeby robic plecy raz tygodniowo, przede wszystkim chodzi o to zeby trzymac sie zasady - tygodniowo duze partie 12 serii mniejsze partie 8 serii, łącznie - oczywiscie mozemy robic plecy raz tygodniowo, to [...]
czy tylko nadmiar weglowodanow jest odkladany w postaci tkanki tluszczowej? a co jak jest za duzo bialka i tluszczu, z czego organizm najpierw czerpie energie do szkoly chce se brac bialko+maslo orzechowe(domowa robota z arachidowych) i zastanawiam sie czy jak dostarcze za duzo kcal to czy ma to jakies znaczenie, w koncu 8 godzin bez jakiegos [...]
[...] ich naprawdę dużo. Warto kupić preparat zawierający minerały w postaci chelatów. Jako ciekawostkę podam, że chelatowanie to skomplikowany proces chemiczny i tylko najlepsze jakościowo laboratoria są w stanie przeprowadzać go na skalę masową. " z artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5DNowe_formy_suplement%C3%B3w_by_boguc-t389077.html spalacze [...]
[...] drugi bez duzo wieksze szanse dalbym temu trenujacemu bez Gi w MMA :] powod bardzo prosty on juz jest nauczany pod MMA trenowanie w Gi i startowanie w MMA to dla mnie prawie jak startowanie w MMA majac tlyko pojecie o stojce... :P jak ktos napisal na zasasdach submisson wygra ten ktory trenuje bez Gi a na BJJ osoba trenujaca w Gi z tym wyjatkiem [...]
Temat jest złożony. Kryzys stał się faktem. Nie zdziwię się jak zaraz nawet angole zaczną pracować za dużo mniej niż przed chwilą. Dobrobytu kraju nie buduje się w chwilę. Jest lepiej niż było, a kiedyś będzie jeszcze lepiej. No ale trzeba do tego czasu. Smutne jest to że 3-3,5k dla wielu ludzi jest nieosiągalne, a przecież to wcale nie są duże [...]
[...] za dużo obowiązków, żeby ściśle przestrzegać dietę, dlatego jadłem po prostu dużo, żeby nie mieć spadków. I takim oto sposobem przybyło mi też dużo fatu. W takim razie jaki ten stosunek powinien być? Tak jak Rothen podał B 30/ T 30/ W 40 ? A czy 30% tłuszczu w całej diecie to nie za duzo? W końcu to jest robienie rzeżbo-redukcji(!:D), a [...]
2009.03.15 1. TRENING BIEGOWY: łącznie 37 minut biegu w terenie (sporo podbiegania na wzniesienia). 2. 26 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) 19 pełnych podciągnięć chwytem neutralnym szerzej *** 2009.03.16 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 7 x 80 kg (powolne opuszczanie i z [...]
Na te 900kcal to patrzeć nie mogę. Mało mało mało!!! Białka dużo za mało! Tłuszczu masakrycznie za mało! Pieczywo na koniec dnia nie powinno być. Zjedz tylko twaróg, ale zamiast tego pieczywa zjedz więcej kaszy/ryżu w okołotreningowych. Podbijaj białko i tłuszcze, bo to jest główny problem. Nie jesz tego, co jest niezbędne a od czego się nie tyje. [...]
[...] na podstawie tego, wszystko masz jasno wyłożone. Ułóz sobie jadłospis i daj do konsultacji. To nie jest tak, że będziesz musiała wszystko liczyć i ważyć. Po kilku dniach, jak załapiesz o co chodzi, będziesz komponować posiłki na oko. Widzisz, jak już było wspomniane nie jest najważniejsze to ile jesz tych kalorii, tylko z czego one pochodzą i [...]
[...] wypowiedz na temat na ktorym sie nie znasz (1. kyokushinkai jest nazwa zwiazku, stowarzyszenia i ten napis w kanji jest noszony na lewej piersi karateki (na jego secu:):) jako symbol zwiazku do ktorego nalezy - standard przyjety w karate i wielu innych SW. 2. to ze Oyama traktowal to scisle z KK to jasne - bo to jego nazwa:) 3. okreslenie [...]
[...] Po treningu siłowym - trening aerobowy 20 minut stepera. ---------------------------------- obliques, wierzyć procentom, na początek -15 (max 20)% Ok, ale mi chodziło o to jak obliczyć najbardziej dokładnie moje zapotrzebowanie ponieważ stosowałęm kilka wzorów i różne kalkulatory i różnica między wynikami dochodzi nawet do 300kcal. A przy [...]
zawsze mozesz odwiedzic trening kyokushin:) trudno mi wiecej doradzic niz koledzy wczesniej poradzili - maja racje w tym co mowia:) ja jak widzialem ze nie moge sie rozwijac to zmienialem klub:) trenowalem nawet 3 x po 5h w tygodniu - 2 czasmi 3 rozne style w momecie kiedy zaczalem trenowac KK stwierdzilem ze to jest to:) formy sa napewno [...]
[...] dzialu. Wciaz jednak nie uzyskalem odpowiedzi na pytanie, co z regeneracja ? Czy miesnie beda mialy wystarczajaco duzo czasu ? Napewno pomocne bedzie opisanie typu SW jakie uprawiam, Wt i Czw - Jujitsu (nie BJJ) jest glownie silowe, czyli jakies wstepne zmeczenie miesni jest, szczegolnie gorne partie, Pon, Sr, Sob - Aikido, trening [...]
no więc tak psychokleszczu : 1) amoksicylina czy jak to sie pisze 2) azulan trzymac na migdale z ciepła wodą (zayebiście likwiduje ból) 3) 2x żeń szeń + 1g witc 3xdziennie --> polepsza chumor i mimo choroby jestes pełen energii 4) unikać papierosów , kurzu etc 5) dużo jeść (w miare możliwości) 6) dużo pić co do anginy to napewno : 1) łojenie [...]
ale sie dzieje jak mnie nie ma.... Ja bym cukier eliminowal kazdy w twoim wypadku :). Zadalem sobie trudu aby poczytac zalegle posty, tak wiec kilka wnioskow na dzis. Nie perfekt ale juz duzo lepiej jesli chodzi o posilki. Dwie uwagi, zamecze cie z tym chlebem czlowieku co ty sie tak uparles? Zamien ten chlebek na wase pelnoziarnista, w chlebek [...]
[...] i serii( w większości jest nawet tak samo) wiedz co jest źle??? martwy ciąg tu jest błąd będzie tak: martwy ciąg 1 x 5 (5x5 plaska piramida) rozgrzewkę oczywiście jak pisałeś temu gościowi, więc o co chodzi? spoko z Ciebie gość, wyjaśnij mi jak chłopu ze wsi, bo ja ni w ząb nie wiem już jak to poprawić.... A z tą redukcją to jest tak, [...]
[...] to byla po prostu oznaka dobrej sprawnosci wyobraz sobie takiego garniturowca z brzuszkiem w dzungli polujacego na dzikie swinie Giszman - nie wiem czy kreatyna miala na to jakis wplyw, moze dawala mi zbyt duza wytrzymalosc do zbyt intensywnych trenignow... trenowalem wtedy mma w klubie i przygotowywalem sie do zawodow w submission wrestlig [...]
[...] czułem), organizm wypłukuje wapń z jednych kości, przesuwa go do innych, na powierzchni ciągle tworzą się nowe komórki... Aha, nie mam już 179 cm, mam 180. Nie mam pojęcia jakim cudem :D Dodatkowo pojawiła się lekka hiperkalcuria (obecność większej ilości wapnia w moczu), zjawisko wywołane zazwyczaj skokiem stężenia parathormonu oraz bardzo [...]
[...] kłamania, że nie zależy mi na nim bo jest fajny A przedramię jest oporne dlatego 2x Wyciskanie w dół myślałem zastąpić unoszeniem linek wyciągu dolnego przed klatkę, czy jak to sie tam zwie bedzie dobrze?? Ilość serii.. No powiem tak, że może wydawać się dużo, i może tak jest, ale czy nie mógł bym robić np. 3 ćwiczeń po 2-3 serie? Poważnym [...]
To już było kiedyś na forum więc tak w dla przypomnienia : Ćwiczenia fizyczne - tu kryje się sekret, jak zachować szczupłe, muskularne ciało przez całe życie. "Przyjrzawszy się temu mężczyźnie, pomyślicie zapewne, że jest to jakiś dobrze zbudowany sportowiec około pięćdziesiątki. Ma on w sobie więcej sił żywotnych i energii niż ludzie o [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
